|
Частина уроку
|
Зміст уроку
|
дозування
|
Організація-методичні вказівки
|
|
Підготовча
(14-15хв)
|
1.Шикування в одну шеренгу.
Рапорт, привітання
Повідомлення завдань уроку
Вимірювання ЧСС
|
2хв
|
Звернути увагу на охайність дітей, наявність спортивної форми.
Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70 -80 уд/хв..
|
|
2. Стройові вправи: повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом.
|
30с.
|
Чітке виконання стройових команд.
|
|
3. Різновиди ходьби: звичайним кроком, на носках, п'ятах, перекати з п'яти на носок, внутрішньою стороною ступні, зовнішньої стороною ступні, напів присяді, в присяді.
|
1хв
|
По колу, дистанція 2 кроки.
|
|
4. Біг:
- звичайний
- із високим підніманням стегна;
-із закиданням гомілок назад;
-біг на прямих ногах;
-приставним кроком правим боком;
-приставним кроком лівим боком;
-біг спиною вперед;
- звичайний.
|
1-2 хв
|
Дистанція 2 кроки
|
|
5. Перешикування із колони по одному в колону по два.
|
30с.
|
|
|
6. Загально – розвиваючі вправи на місці.
|
5-7 хв.
|
|
|
1)В.П.- ноги на ширині плечей, руки на пояс, 1-4 кругові оберти головою праворуч, 1-4 те саме ліворуч.
|
2 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
2)В.П.- ноги на ширині плечей, руки на пояс1-2 нахил головою вперед, назад, 3-4 нахили головою праворуч, ліворуч.
|
2 рази
|
|
|
3)В.П. – ноги на ширині плечей, руки перед грудьми в «замок» 1-руки вперед 2- руки до грудей.
|
3-4 рази
|
Руки прямі
|
|
4)В.П. – ноги на ширині плечей 1-4 колові рухи руками вперед, 1 –4 колові рухи руками назад.
|
4 рази
|
Темп виконання середній
|
|
5)В.П. – права рука вгорі, ліва внизу, ноги на ширині плечей 1-2 ривки прямими рукам, 3-4 те саме зі зміною положення рук.
|
3-4 рази
|
Темп виконання середній, руки прямі.
|
|
6) імітаційні вправи з плавання способом «кроль на грудях»
|
6-7 разів
|
Під час вдиху підняти а не повернути голову.
|
|
7) В.П. ноги ширше плечей, в кулак прижаті до грудей, 1-4 колові оберти тулубом праворуч, 1-4 колові оберти тулуба ліворуч.
|
3 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
8) В.П.- ноги на ширині плечей, руки на пояс1-2 колові оберти тазом праворуч, 3-4 ліворуч.
|
3 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
9) В.П. – ноги разом, руки на пояс, 1-4 хлопки під ногами.
|
4 рази
|
Темп виконання повільний
|
|
10) В.П.- випад на кожний крок, 1-2 на правій нозі 3-4 на лівій нозі.
|
4 рази
|
Темп виконання середній
|
|
11) В.П.- «перекати» присісти на праву ногу, руки в замок, вправа виконується довільно.
|
6-7 разів
|
Темп виконання повільний
|
|
12) В.П- ноги на ширині плечей, руки на пояс, присідання.
|
10 разів
|
Руки витягнуті вперед
|
|
13) В.П. – ноги на ширині плечей, руки на пояс, стрибки на лівій,на правій і на двух ногах.
|
По 10 разів
|
Темп виконання середній
|
|
Основна
(28 – 32 хв)
|
Кидки тенісного м'яча через сітку.
|
2 хв.
|
Почергово, учні другої шеренги збирають м'яч.
|
|
Передача м'яча з пересуванням.
|
3-4 хв.
|
У парах із одним м'ячем. Змінювати відстань між партнерами та швидкість їх пересування.
|
|
Подачі в ліву та праву половину майданчика.
|
4-5 хв.
|
Утворити два відділення та розташувати учнів на лицьових лініях майданчика. Подавати почергово у задану частину майданчика.
|
|
Прямий нападаючий удар заходом із високих і середніх передач.
|
6-7 хв.
|
Із зон 2 і 4.
|
|
Навчальна гра
|
10 -15хв.
|
Використовуючи вивчені раніше техніко – тактичні дії.
|
|
Заключна
( 2-3хв)
|
Шикування в одну шеренгу
Вправи на відновлення
Підбиття підсумків
Організація залишення місця занять
|
30с.
1 хв.
1-2 хв.
30 с.
|
За зростом біля лінії.
Темп виконання повільний
Визначити кращих
У колону по одному
|